A veces, mantener fresco y sin un acondicionador de aire en una noche caliente de verano puede parecer imposible, pero se puede hacer. Para conseguir una noche de sueño ininterrumpido, lo que tiene que hacer todo lo posible a enfriar antes de llegar a la cama. Existen varias técnicas útiles que pueden ayudar a combatir el calor de tiempo noche de verano.
Evitar la calefacción de su casa y su cuerpo
Si el calor es intenso, evite cocinar. El calor de estufas y hornos de jugar un papel importante en el calentamiento de su casa. Para reducir el cocinar, comer alimentos fríos como ensaladas, sándwiches y jugos de frutas. El consumo de alimentos frescos y líquidos también ayudará en la reducción de la temperatura de su cuerpo.
También, evitar el café, el pop y el alcohol por completo, ya que se mantendrá por la noche y deshidratan el cuerpo de líquidos esenciales. Los alimentos tales como helados, sandía, pepino y son excelentes opciones. La comida caliente aumentará la temperatura de su cuerpo, lo que hace más mal a-estar durante la noche. Durante el día, utilizar cortinas gruesas para bloquear la luz del sol y evitar el recalentamiento de su casa.
ventilar la habitación
Durante el día, su hogar está recibiendo una dosis continua de calor del sol. Durante la noche, el clima se enfría, pero su casa todavía conserva gran parte del calor. Al abrir algunas ventanas y permitir la ventilación cruzada, puede agotar la mayor parte del calor en el interior. ventiladores para toda la casa funcionan muy bien para aspirar el aire caliente de un hogar, y reemplazarlo con aire frío desde el exterior. Ventiladores de ventana son también muy útiles en el desplazamiento de aire caliente
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Si usted tiene un ventilador de techo en el dormitorio, encenderlo y asegúrese de que está soplando aire hacia abajo. Esto ayudará a que se enfríe rápidamente. Si usted tiene una casa de varios niveles, ir al nivel más bajo para dormir. Tal vez ya sea lo suficientemente fría como para que usted duerma sin ningún esfuerzo.
ir a la cama
Antes de ir a dormir, tomar una ducha fría. Evite las telas sintéticas y materiales oscuros, se adhieren a los algodones de colores claros.
Tome un cubo lleno de agua helada a la habitación, y lo coloca en el camino del ventilador, por lo que va a enfriar el aire que sopla hacia ti. Un buen truco es amortiguar y congelar una sábana delgada durante el día. Por la noche, lo saca, y cubre al otro lado de una ventana abierta. ya que el agua fría se evapora extrae el calor del aire y enfría la habitación.
Mantener una toalla y un recipiente de agua helada al lado de la cama. Si se siente caliente, mojar la toalla y mantenerlo en sus puntos de pulso. Esto se enfriará rápidamente la sangre que pasa, y con ello enfriar su cuerpo. Evitar vueltas en la cama, ya que el movimiento sólo se va a calentar su cuerpo aún más. Evitar el crujido o doblar los brazos y las piernas mientras se duerme. Extiende tus brazos y piernas amplia para que el calor puede escapar de su cuerpo.
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