En caso de que la ruptura de aire acondicionado o una interrupción de la energía eléctrica se producen, un día de verano puede ser insoportable e incluso peligroso, especialmente para los muy jóvenes y muy viejos. Unos pequeños ajustes en las actividades del día pueden hacer una gran diferencia.
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Hay que levantarse temprano. Las horas más frescas del día son entre 4 y 7 a.m. Considere levantarse más temprano y hacer cualquier tarea que requiera esfuerzo durante estas horas.
Comer un desayuno frío. fruta fresca, queso fresco, yogur y jugo de verduras son buenas opciones. Si tiene que cocinar, utilizar el microondas para evitar la adición de calor a la casa. Haga lo mismo para el almuerzo y la cena.
Evitar la cafeína. En lugar de ello, tomar agua de hielo durante todo el día. Evitar el alcohol por la noche.
Utilice sus ventanas. Cerrar las ventanas y sacar las persianas y cortinas que comienzan a las 9 de la mañana, y mantenerlos cerrados hasta las 6 pm Si usted vive en una casa de dos pisos, mantener las ventanas del segundo piso ligeramente abierta durante el día para permitir que el aire caliente escape.
Ducha tarde. En lugar de saltar en una ducha de agua caliente justo después de levantarse por la mañana, esperar que la temperatura comienza a subir en su casa. Tome una ducha fría y deja la piel húmeda, su pelo mojado.
Vestido en colores y telas de verano. En lugar de pantalones vaqueros y camisas ajustados, el desgaste suelta de algodón o lino en colores claros o blancos. Deja los zapatos en casa y llevar un sombrero para el sol cuando sale al exterior.
Utilice el ajuste de frío. Lavar la ropa con agua fría y asegurarse de que su lavavajillas no utiliza calor para secar los platos. Si es posible, cuelgue la ropa húmeda en lugar de usar la secadora. Ejecutar estos aparatos durante las partes más frescas del día, o encenderlos justo antes de salir de casa.
Se debe apagar todo. Televisores, equipos de música, ordenadores personales e incluso las luces incandescentes generan calor. Dejarlas cuando no esté en uso y considerar el cambio a bombillas compactas de luz fluorescente. Trate de no ver la televisión en los días calurosos.
Ir abajo. Permanecer en el primer piso de su casa y, si es posible, en un cuarto noreste. El sol brilla más en la parte suroeste de la casa, por lo que esa parte de la casa más caliente.
Use ventiladores. Los ventiladores de techo y ventiladores portátiles se mueven continuamente sobre la piel, manteniéndola fresca. Tire hacia arriba de las camisas y faldas para exponer más piel a la brisa. Utilice un rociador de agua para humedecer la piel y conseguir el efecto de enfriamiento de la evaporación. Puede ser que incluso se puso la ropa húmeda y dejar que el ventilador que se sequen en su cuerpo.
salir de casa. Entre 2 y 6 p.m. salir de su casa para un edificio público que tiene aire acondicionado. Visitar una biblioteca, un museo o un centro comercial. Ir al cine. O simplemente salir a la calle y sentarse a la sombra.
Ir a la cama temprano. Despojar a la ropa de cama y fuera mentira al descubierto con un ventilador entre la ventana abierta y la cama por lo que se basará en el enfriador de aire de la noche.
